开始时间
随时滚动加入
参加频率：每周/两周一次
治疗方式
团体 + 一对一 + 药物管理
个性化方案满足治疗需求
价格
$235 per session
支持HSA/FSA/抵税，可提交保险报销
从申请学校、刷题、找工到H1B抽签、绿卡和跳槽，留美的路充满不确定性，焦虑已成为许多人的常态。职场中的文化障碍、办公室政治，加上生活和家庭的重担，常常让人陷入burnout。如果您也有这样的感受，请看这里！
这个项目可以帮助到您，如果您：
- 正应对倦怠、焦虑、抑郁或其他心理和情绪困扰；
- 面临文化适应、孤独感以及生活和家庭冲突的挑战;
- 希望改善自信、压力管理能力，找到工作生活平衡；
- 心理健康已影响正常生活和工作，考虑短期病假（FMLA/STD），或已无法工作需要心理治疗。（详情请咨询）
治疗主题
职场压力
- 职场沟通、冲突与领导力
- 职场与生活平衡
- 女性职场议题
- 同侪压力
职场压力
- 情绪识别与控制
- 压力管理
- 自信提升
- 性格解构
身份文化
- 身份认同
- 文化碰撞
- 移民孤独感应对
认知行为
- 失眠治疗
- 专注力改善
- 自控力提升
个性化定制治疗方案
团体课程聚焦于解决华人常见的核心心理困扰，包括但不限于因文化差异、语言障碍引发的沟通困难与焦虑，身份带来的压力，以及孤独感。在这里，您的隐私将受到充分保护，您将在专业引导下接受治疗，同时也会发现，您并不是孤军奋战。
对于更具私密性或难以通过团体课程充分解决的问题，您可以选择结合一对一治疗。我们提供中文母语、经验丰富的心理咨询师，为您量身定制个性化的心理支持与专业指导。通过一对一的深入交流，帮助您更有针对性地理解自身困境，制定适合自己的疗愈和成长方案。
如果职场倦怠或压力已经影响到您的工作表现，甚至使您暂时无法继续工作，我们可以为您提供专业的 FMLA / Short-term Disability评估服务，帮助您合理申请休假，在繁忙的职业生活中争取一段恢复与调整的时间。
心理问题的成因和治疗方案往往较为复杂，对于某些特定的心理诊断，药物治疗通常需要配合心理治疗同步进行。我们的精神科专家拥有处方权，能够为您提供专业的药物管理与综合治疗支持。
课程大纲（供参考）
情绪控制
- 心理问题究竟是什么？“调整一下就好了”“忍一忍就过去了吗”？为什么人类没有进化掉抑郁？
- 为什么说你比想象的“更不理性”？情绪在工作生活中到底扮演什么角色？
- 什么是心理防御机制（defense mechanism）？你的防御机制自洽和健康吗？
- 心理健康第一步：不再羞于表达负面情绪（愤怒、愧疚、沮丧、恐惧、羞耻、焦虑、厌恶）
- 什么是压力？Burnout真的完全是外界的因素吗？
- 出现躯体化症状、大脑与身体高度紧绷、情绪剧烈波动时该怎么办？
- 情绪与认知：焦虑上瘾：是先有的焦虑，还是先有的让我焦虑的事情？
- 情绪与认知：过程与结果导向是如何影响一个人的状态的？
- 情绪与认知：“快乐羞耻”与“自我PUA”是怎么形成的？
- 情绪与认知：为什么我这么惧怕风险？为什么要让自己主动犯错？
- 情绪与睡眠：梦、潜意识、双向影响
职场与心理健康
- 性格与职场：什么是性格？我是什么性格（讨好型/自我怀疑/控制类）？性格能改变吗？
- 性格与职场：心理学家如何评估人格？如何判断我的老板或同事的性格类型？
- 拒绝“我不配”：Imposter Syndrome如何影响到你？
- 职场人需要懂的组织心理学：团队文化、效率、合作、关系、绩效、规则、信任、权力、领导力
- 沟通心理学：为什么同样的话，有些人讲起来更具信服力？
- 沟通心理学：沟通羞耻，说不出口的批评，冲突，谈判，和自我辩护
- 职场与生活：平衡点到底在哪里？如何判断自己失衡了？
- 办公室政治、抢Credits和甩锅：为什么受伤的总是我？
- 女性职场与家庭困境：“生”还是“升”？
- 赚钱与精神满足：赚到几个M才配快乐？
- 职场决策中的归因偏差
- 职场合作：完美主义怎么影响合作？
- 同侪压力：“为什么别人可以你不可以”？
- 职场上的阿德勒心理学：什么是课题分离？
- 高薪打工人的镣铐：机会成本和决策心理学
治疗团队
Jason Song, PhD
Gina Rocillo, MD
Jason Holland, PhD
Jason Holland是一名临床心理学家，曾在斯坦福大学博士后培训、讲师和治疗师。Holland博士发表了80多篇经同行评审的学术论文、书籍章节及受邀论文，研究领域涉及抑郁、创伤等议题。目前Holland博士正在私人执业，提供人生教练、研究咨询及法律心理评估等服务。
他的研究成果曾被多家国际知名媒体报道，包括《预防杂志》（Prevention）、《拉斯维加斯评论报》（Las Vegas Review Journal）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）和《时代杂志》（Time Magazine），并在加拿大虚拟临终关怀（Canadian Virtual Hospice）平台发表相关作品。
Daniel Ng, MSW (Facilitator)
Guest Speakers
我们将根据成员的需求，邀请专家及特邀讲者（如职业教练、律师、相关行业人士等）参与治疗过程，提供多元化的视角与互动答疑。
常见问题
什么是团体治疗课程？
团体治疗课程不同于一般互助小组或网课，它由持证专业人士主导，采用循证的心理治疗方法。加入前需完成初诊评估，以确认诊断和治疗需求，整个过程在专业监督下进行，严格遵守保密原则。课程通常围绕特定主题展开，治疗师将根据成员的临床情况制定大纲。
团体治疗的优势在哪里？
（1）研究表明，针对有相似经历的群体，团体治疗能提供更强的共情与支持，促进成员共同成长。
（2）在保障隐私的前提下，治疗师将引导成员共同探讨遇到的常见问题，促进经验分享与问题预防。
团体治疗亦可与一对一治疗结合进行。
参会需要开摄像头吗？我的隐私怎么得到保障？
我们一般要求参会打开摄像头，但您的视频画面仅治疗师可见，不会与其它成员共享。成员之间能听到彼此的声音（我们使用Zoom专注模式）。
除此之外，我们通过以下方式保障您的隐私：
- 团体治疗开始前，我们会避免安排有关系的来访者同组。
- 所有成员以昵称加入，彼此无法查看联系方式或真实身份。
- 治疗前须签署具有法律效力的保密协议，严禁泄露治疗内容及成员信息。
课程结构是怎样的？在治疗课程中我应该保持怎样的参与度？
治疗课程每次覆盖不同的话题，包括讲解和交流环节，参与方式灵活，您有充分机会发言交流，也可通过记录反馈的方式在后续一对一治疗中与治疗师深入探讨。
我可以从保险获得报销吗？
根据美国医疗保险法，Group Therapy属于保险覆盖内的服务，可使用 HSA/FSA 支付或报税抵扣。我们为 out-of-network 提供者，费用需预付，可凭 superbill 向保险公司申请 30%-70% 报销，具体取决于保险类型。
因我们提供双语、药物与心理治疗评估服务，较为稀缺，您可申请 network gap exception，以争取按 in-network 标准报销。治疗开始后我们将协助申请，已有多家申请成功案例（如 Anthem、Cigna、Aetna 等）。
如果我的心理健康问题已经影响到了工作的状态，在参加团体治疗期间的记录可以用来申请FMLA或Short-term Disability吗？
可以，我们可以为您提供相关的心理评估（FMLA、Short-term Disability、远程工作合理便利条件等），您的团体治疗记录也可作为医疗证明提交给保险公司获得批准。具体细节请咨询我们。
工作导致的心理健康问题会影响Short-term Disability申请吗？
公司往往会询问你的心理健康问题是否是工作导致的。单纯由工作压力引发的健康问题通常不符合这一定义（除非涉及职场性骚扰，或曾经历或目睹极端事件等特殊情形）。我们在处理此类文件方面经验丰富，会根据你的具体情况，准备合理且有利于你的相关材料。
如果我发现团体项目不太适合我怎么办？
您可随时切换到其他团体治疗项目，选择搭配/切换为一对一治疗，或退出项目。
什么时候开始团体治疗课程？
我们采取滚动模式，在您获得初诊确认参与资格后，您可以在日程上选择适合您的时间。
什么情况不适合只参加团体治疗？
（1）对个性化治疗需求较高的来访者；
（2）患有严重精神健康问题（如重度社交恐惧或重大心理创伤）的来访者，不建议单独参加团体治疗；
（3）需要药物管理支持的来访者，建议选择一对一治疗，或结合团体与个人治疗以确保治疗效果。
立即预约咨询！
目前，我们绝大多数服务通过线上Telehealth平台提供。我们可以为美国绝大多数州的居民提供服务（包括加州、纽约州、华盛顿州、新泽西州、DMV地区、德州、麻州等）。根据个人情况，我们也可以接受来自加拿大某些省份、台湾、香港及中国大陆的来访。详情请联系我们咨询。
