Last Updated on February 22, 2025

提到心理医生，很有趣的一个点是，每个人对于心理医生的印象和理解可能远远比对家庭医生的理解更多样；有些人认为“心理医生就是作为一个倾听者倾听你的经历和情绪并提供支持”，有人提到心理医生，可能会认为“心理医生可以帮助解决一些生活中面临的困难比如工作或感情问题”；有人提到心理医生，是遇到严重的躯体化症状会需要药物治疗和控制；那到底什么是一个好的心理医生？

根据我们过往的工作经验，我们认为，一个好的心理医生能够扮演以上所提到的大部分或所有角色，对于来访的角度，能够最好满足你需求的才是最好的。接下来我们会给一些建议帮助判断自己是否需要找心理医生，以及怎么评估自己跟心理医生是否合适。

💡 怎么判断是否需要心理医生呢？抑郁焦虑情绪 vs 抑郁症/焦虑症

首先要学会区分“焦虑抑郁情绪”和“焦虑症抑郁症”是两个不同的概念。每个人在生活中或多或少都会经历一些焦虑或抑郁情绪，但这些情绪并不一定会发展成心理障碍（mental disorder）。一个常见的类比是，如果你某天头疼，可能只是轻微的不适，休息一下或睡一觉就会好，这时不需要看病；但如果你突然感到剧烈的头疼，或者疼痛持续几天，并且频繁发作，那你可能就需要去急诊（ER）或看家庭医生。

然而，心理健康问题的意识更难察觉。身体的疼痛是直观且明显的反应，而心理上的“发作”可能会引发更多自责情绪。就像你可能会想：“是不是我自己做错了才会这样？”“为什么别人没有这种问题？”“我不头疼的时候还能工作，所以我就先忍一忍，不去看头疼。”这种思维方式可能会让你忽视自己需要寻求帮助的信号。

因此，及时意识到自己可能不仅仅是一些小情绪，而是有更深层次的心理健康问题，尤为重要。我们建议可以使用一些心理学量表进行自测。如果你的数值接近不健康的区域，那么你应该尽早寻求心理医生的帮助（需要注意的是，量表并非完全准确，仍需经验丰富的医生结合临床谈话进行综合判断）。心理学的诊断是非常严谨的，然而一些未经充分训练的咨询师，或者为了保险诊断，或是经验不足的情况，可能会在一次简短的咨询中轻易地给你一个诊断编码。

如果你的自测结果健康，那你同样也可以从心理医生的咨询中获得帮助。就像身体没有明显问题也会去定期体检一样，心理医生也可以在这种情况下起到预防作用，并帮助你获得专业的洞察力，进而更好地监控和处理自己的心理状况。

💬 怎么判断心理医生是否适合我？

📅 预约Session前

✅ 做好功课：了解一些心理健康相关的信息会很有帮助。这就是为什么我们网站上有许多科普文章，比如你可以阅读这篇文章了解不同类型的心理医生执照和受训背景。

✅ 明确需求：根据你的情况，明确自己可能需要哪类心理医生。不同的心理医生会有不同的专长，比如一些更擅长处理焦虑、抑郁，而另一些则擅长家庭关系或婚姻问题。

✅ 了解心理医生的风格：可以通过咨询前，询问心理医生的治疗风格、过往经验、工作方法等。这能帮助你判断该心理医生是否符合你的期望。比如你可以问以下一些问题：

– 您常用的治疗方法和风格是怎么样的？
– 对于我想要解决的XXX问题，请问您过去是否有相关经验？您是否有一些常用的框架或方法可以分享
– 对于我的情况，您认为我康复需要经过哪些步骤
– 您对与我在治疗中讨论个人经历、情绪的开放程度有何看法？

🧠 治疗中，定期回访和总结

✅ 前1-2个sessions：在这两个初期的治疗中，可以问下自己：

– 我是否感到被理解？
– 我是否能够与心理医生建立信任
– 我的感受和需求是否得到了尊重？

✅ 在4-5个sessions后：此时你可以再评估一次，问自己：

– 我是否开始感觉到情绪或思维方式上的改善？
– 心理医生是否能提供一些有效的工具或方法来帮助我管理情绪或心理困扰？
– 我是否觉得心理医生的治疗方法适合我，且能够持续进行？
– 我是否清楚接下来的治疗步骤是什么？

💙 我们的专业团队拥有丰富的经验，可以帮助你找到最合适的医生和治疗师。如果你感兴趣，欢迎随时预约我们的咨询服务。